Cara mengecilkan perut buncit secara alami

Cara mengecilkan perut - Setiap kita tentunya ingin mempunyai bentuk tubuh yang ideal dan juga sehat, sehingga banyak orang yang berjuang untuk melakukan diet dari yang alami sampai yang berbayar, namun tidak sedikit juga yang gagal melakukannya karena kesibukan pekerjaan setiap hari dan juga rasa malas serta kurangnya kedisiplinan sehingga program diet yang sudah dujalankannya menjadi sia-sia.

Saat ini banyak beredar obat-obatan untuk menurunkan berat badan secara cepat, apalagi jika didalam kandungan obat tersebut mengandung bahan-bahan kimia yang tentunya dapat menggangu kesehatan, meskipun gangguan itu tidak langsung terjadi namun tentunya akan memberikan efek yang buruk untuk kesehatan, selain itu alternatif lain untuk mengecilkan perut yaitu dengan sedot lemak yang cukup mahal dapat membuat masalah juga untuk jangka panjang.

Memiliki perut buncit tentunya sangat menggangu penampilan seseorang baik itu pria maupun wanita, sehingga orang yang memiliki perut buncit akan selalu menghindari menggunakan pakaian yang serba ketat, namun tidak hanya penampilan saja terganggu dengan perut yang buncit tapi juga kesehatan, timbunan lemak di dalam perut yang semakin hari semakin menumpuk serta proses pencernaan yang tidak lancar membuat kesehatan tubuh menjadi terganggu.

Beberapa cara untuk mengecilkan perut buncit secara alami:

• Makan makanan berserat, sering mengkonsumsi makanan berserat sangat baik untuk melancarkan pencernaan yang tidak lancar selain itu dapat mengurangi timbunan lemak di dalam tubuh dan jika semakin lama semakin menumpuk maka lemak tersebut akan membuat perut menjadi gemuk dan buncit. Karena itu jika anda tidak ingin perut anda gemuk biasakan untuk selalu mengkonsumsi serat yang bisa didapatkan dari buah-buahan, kacang-kacangan, telur, sayur-sayuran dan daging tanpa lemak.
• Mengkonsumsi Vitamin C, tubuh sangat membutuhkan beberapa vitamin diantaranya vitamin C yang penting dalam produksi Karnitin yang diperlukan oleh tubuh untuk mengubah lemak menjadi sumber energi, Vitamin C secara alami bisa didapat dari brokoli, citrus, paprika dll.
• Rutin minum air putih, rajin minum air putih sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh agar selalu fit selain itu air yang kita minum dapat menetralisir racun dan kotoran yang menumpuk di dalam tubuh, untuk hasil yang maksimal minumlah air putih yang bersih minimal 8 gelas atau 2 liter setiap hari, dengan banyak minum maka perut menjadi kenyang sehingga dapat mengurangi kebiasaan ngemil yang memicu terjadinya kegemukan.
• Banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran, kandungan gizi dalam buah dan sayuran sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, selain itu kandungan serat dalam buah dan sayuran sangat membantu bagi mereka yang menginginkan tubuh ideal dan juga buah-buahan membantu untuk menunda lapar sehingga dapat membantu mengecilkan perut.
• Minum teh hijau, dengan rutin minum teh hijau setiap hari sangat membantu untuk mengurangi penyerapan lemak serta membantu untuk membakar kalori.
• Olahraga dengan teratur, dengan cara sit-up secara rutin setiap hari terbukti sangat efektif untuk mengecilkan perut secara maksimal, lakukan 20 sampai 30 kali setiap pagi  sehingga makanan yang kita konsumsi akan diubah menjadi energi, jika anda tidak suka melakukan sit-up alternatif lain adalah banyak berjalan kaki, dengan cara ini dapat juga membantu untuk mengecilkan perut anda selain itu dengan rutin berolahraga membuat tubuh menjadi lebih sehat.
• Hindari makanan berlemak, mengkonsumsi makanan yang berlemak jahat akan membuat tubuh anda menjadi cepat gemuk begitu juga dengan perut akan semakin buncit apalagi jika anda malas berolahraga tidak menjalankan pola hidup sehat, namun lemak baik masih diperlukan oleh tubuh seperti buah kenari, alpukat dan minyak zaitun.
• Hindari minuman keras, rokok dan tidur malam, kebiasaan yang tidak baik ini dapat membuat metabolisme tubuh menjadi terganggu sehingga membuat pencernaan menjadi terganggu.
• Hindari kebiasaan duduk sehabis makan, jika sehabis makan anda selalu membiasakan langsung duduk lama maka perut anda lama-kelamaan akan menjadi buncit, karena itu sehabis makan biasakan untuk tidak langsung duduk tapi berdirilah atau berjalan-jalan beberapa waktu agar proses pencernaan makanan berjalan baik.
• Hindari stres, belajarlah untuk lebih rileks dalam menjalani aktifitas sehari-hari, karena saat seseorang mengalami stres maka kortisol akan meningkat yang menyebabkan bertambahnya berat badan seseorang.
• Hindari waktu makan tidak teratur, biasakan untuk selalu makan sesuai waktunya, karena saat seseorang melewatkan waktu makannya maka tubuh akan merespon dengan meningkatnya kadar kortisol sehingga nafsu makan seseorang akan meningkat dan ini yang perlu dihindari karena memicu terjadinya penimbunan lemak didalam perut.
• Kurangi makan makanan berkabohidrat tinggi, mungkin dari kita terbiasa makan mie instan yang dicampur dengan nasi pada malam hari padahal ini merupakan kebiasaan yang buruk, nasi dan mie instan adalah mengandung karbohidrat tinggi terutama nasi yang memicu terjadinya penimbunan lemak di bagian perut.
• Hindari makan makanan manis, gula jika dikonsumsi secara berlebihan akan disimpan sebagai lemak, karena itu sebaiknya mengurangi makanan manis atau minuman manis.

Itulah artikel mengenai cara mengecilkan perut buncit secara alami, semoga bisa bermanfaat bagi kita semua.

Penyakit yang Muncul Akibat Dari Kurang Minum

Ternyata dehidrasi hanyalah salah satu akibat jika kita kurang minum. Namun kurang minum ternyata juga bisa menyebabkan timbulnya berbagai penyakit yang serius.

Berikut berbagai macam penyakit yang bisa timbul gara-gara kurang minum seperti dikutip dari Mother Nature Network berikut ini.


1. Kolesterol tinggi

Saat dehidrasi, tubuh akan memproduksi lebih banyak kolesterol untuk mencegah keluarnya cairan dari dalam sel. Akibatnya, kadar kolesterol semakin tinggi dan tubuh berisiko terkena berbagai macam penyakit kronis.

2. Kecapean

Air adalah sumber energi penting bagi tubuh manusia. Meskipun tidak mengandung kalori sama sekali, air putih berperan sebagai penjaga keseimbangan kinerja enzim dalam mengelola energi. Jika kurang minum, tubuh akhirnya kelelahan dan tidak mampu beraktivitas.


3. Alergi dan asma

Ketika dehidrasi, tubuh membatasi keluar masuknya udara demi menjaga kadar air dalam tubuh. Namun dampaknya, tubuh semakin rentan terhadap gangguan kecil dari luar, seperti asma dan alergi. Jika hal tersebut tak ingin terjadi, jangan malas minum air putih.

4. Tekanan darah tinggi

Karena Darah terdiri dari 92 persen air ketika tubuh terhidrasi dengan sempurna. Tetapi jika kurang minum, darah menjadi lebih kental dan membuat tekanan menjadi lebih tinggi. Dehidrasi pun akhirnya bisa berujung pada tekanan darah tinggi.

5. Gangguan kulit

Air membuat kulit tetap kenyal dan lembap. Namun apa yang terjadi jika seseorang malas minum air? Kulit menjadi kering, sensitif, dan mudah terkena iritasi. Bukan cuma itu, kulit akan lebih cepat keriput dan rentan terkena gangguan lainnya.

Jadi kesimpulannya kalau ingin sehat dan terhindar dari penyakit-penyakit diatas sebaiknya selalau minum air putih yang cukup setiap hari.

sumber: merdeka.com

3 Nutrisi Ini Penting untuk Bayi dibawah Usia 12 Tahun

<

Peran nutrisi sangatlah penting untuk masa tumbuh kembang bayi yang baru lahir. Karena pentingya nutrisi harus sudah diberikan bahkan sebelum bayi dilahirkan. Nah, berikut ini 3 nutrisi penting yang dibutuhkan bayi dibawah usia 12 bulan, dikutip dari asione.

1. Docosahexaenoic Acid atau DHA

Nutrisi yang sangat terkenal karena hampir semua susu formulamenambahkannya. DHA adalah jenis asam lemak Omega 3 yang sangat penting bagi perkembangan visual dan kognitif bayi.

Paling banyak terdapat dalam minyak ikan. Tidak ada aturan apakah bayi dan balita membutuhkan suplemen DHA selain dari yang mereka makan.

Laporan 2007, berdasarkan 65 penelitian dari berbagai negara disimpulkan bahwa 0.32 persen dari kandungan lemak dalam ASI adalah DHA .

Sudah harus terpenuhi sejak masih dalam kandungan dan dipertinggi setelah lahir, maka ibu hamil dan menyusui setidaknya mendapat asupan 200mg DHA setiap hari.

Selain dari minyak ikan, mereka bisa mendapatkan langsung dari dua porsi ikan berlemak seperti salmon atau sardin setiap minggu.

2. Vitamin D

Dibutuhkan untuk menyerap kalsium, membangun tulang yang kuat dan mencegah rakhitis yaitu pelunakan dan melemahnya tulang pada anak-anak.

Berdasarkan American Academy of Pediatri, bayi termasuk bayi ekslusif harus diberikan suplemen vitamin D sebesar 400IU tiap hari.

Vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari yang harus aman bagi bayi.

Suplemen D mungkin diperlukan terutama bagi bayi yang terbatas mendapatkan sinar matahari khususnya pagi hari.

Ong Fangyi, ahli diet di Rumah Sakit Universitas Nasional, mengatakan, sebelum menerapkan suplemen bagi bayi, menjadi lebih baik jika si ibu yang mendapat asupan ini sehingga bisa hadir dalam ASI mereka.

Ibu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter apakah bayi mereka membutuhkan suplemen vitamin D.

3.Zat besi

Besi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Besi dibutuhkan untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Kekurangan zat besi dapat menunda perkembangan fisik dan mental seperti berjalan dan berbicara.

Bayi lahir dengan zat besi cadangan yang diperoleh saat masih dalam kandungan dan ini akan habis setelah enam bulan. Karenanya bayi harus diperkenalkan makanan padat ketika usia mereka mencapai enam bulan.

Sementara ASI saja tidak cukup memenuhi zat besi.

"Idealnya, kebutuhan besi balita harus diperoleh dari makanan alami kaya zat besi daripada suplementasi besi," kata Ong .

Makanan yang mengandung zat besi dan seng seperti bubur sayuran dan bubur daging.

Dewan Promosi Kesehatan merekomendasikan 7mg besi sehari untuk bayi dan balita. Untuk mendapatkan jumlah ini, mereka bisa mendapatkan dari bubur dengan kacang-kacangan dan daging merah.

Misalnya, kuning telur mengandung 0.5mg besi, 100g brokoli yang dimasak menawarkan 0.67mg besi, sereal beras dapat menyediakan hingga 3,7mg zat besi

Makanan yang mengandung vitamin C (asam askorbat), seperti jeruk dan kiwi, membantu penyerapan zat besi ketika dikonsumsi bersama-sama dengan besi dari sumber nabati.

sumber:inilah.com

30 Menit Olahraga Lebih Efektif Turunkan Berat Badan

Banyak cara untuk menurunkan berat badan. Ada yang mudah sampai yang sulit. Ternyata sebenarnya hanya diperlukan latihan fisik 30 menit oleh seseorang untuk menurunkan berat badan. Bahkan lebih baik ketimbang satu jam sekalipun.

Dalam sebuah studi yang dilakukan di Denmark, ditemukan fakta bahwa olahraga yang hanya 30 menit mampu menurunkan lebih banyak berat badan dibanding yang melakukannya hingga satu jam.

Sesi yang pendek dipercaya oleh peneliti akan membuat seseorang memiliki lebih banyak energi dan motivasi untuk menjalani gaya hidup yang sehat. Sementara mereka yang melakukan olahraga lebih dari satu jam hanya akan mendapati diri mereka lelah dan kehabisan energi.

"Subyek dalam kelompok uji paling tidak berbicara tentang peningkatan tingkat energi dan motivasi yang tinggi untuk berolahraga dan mengejar kehidupan sehari-hari yang sehat," kata penulis studi Dr Astrid Jesperson dari Universitas Copenhagen.

Misalnya mereka yang cukup dengan naik tangga, mengajak anjingnya berjalan-jalan atau bersepeda ke kantor.

"Sebaliknya, subyek yang berolahraga selama satu jam sehari, setelah pelatihan, merasa kelelahan, kehilangan motivasi dan kurang terbuka untuk membuat perubahan yang sehat," imbuhnya seperti dilansir dari nydaily.

Penelitian melibatkan 60 pria Denmark yang kelebihan berat badan, namun sehat. Setengah dari mereka menerapkan 30 menit jogging, bersepeda dan latihan fisik silang lainnya.

Sedangkan kelompok kedua melakukan hal yang sama namun lebih lama yaitu satu jam setiap sesi latihan.

Hasilnya, orang-orang yang berolaharaga 30 menit sehari kehilangan rata-rata 3,6 kg selama tiga bulan, sementara mereka berolahraga lebih lama hilang hanya 2,7 kg dalam waktu sama. Anda patut mencobanya.

sumber:inilah.com

Tanda-tanda cacingan dan pencegahannya

Cacingan - Biasanya orang yang mengalami cacingan terjadi karena kurangnya menjaga kebersihan sehingga memungkinkan telur-telur cacing akan masuk ke dalam mulut dan hidup di dalam usus manusia, biasanya anak-anak yang kurang menjaga kebersihan saat bermain di luar akan rentan tertular penyakit cacingan ini.

Cacing yang hidup di dalam usus akan bertumbuh, kawin dan bertelur kembali didalam perut si penderita, dan larva ini akan menjadi anak-anak cacing dan masuk menembus dinding usus lalu masuk ke dalam aliran darah serta paru-paru dan sebagian akan masuk ke kerongkongan dan tertelan kembali ke dalam usus.

Sebagian orang masih menganggap enteng penyakit cacingan ini namun jika penyakit cacingan ini dibiarkan terus menerus maka dapat menggangu kesehatan tubuh karena cacing akan mencari makan dengan menyerap sari makanan dan gizi yang masuk ke dalam tubuh sehingga si penderita akan mengalami kekurangan gizi dan tubuh menjadi lemah.

Cacingan

Tanda-tanda secara umum jika seseorang terkena cacingan:

• Berat badan mengalami penurunan, Cacing yang hidup didalam tubuh manusia akan memakan sari-sari makanan dan gizi pada tubuh si penderita, sehingga si penderita akan mengalami kekurangan gizi, kurus dan perut buncit serta IQ mengalami penurunan, dikarenakan cacing hidup dan berkembang biak di dalam usus maka usus mengalami nyeri dan pembengkakan.
• Diare dan nyeri pada perut, beberapa jenis cacing hidup di dalam saluran pencernaan akan memakan sari-sari makanan sehingga perut akan mengalami nyeri, nafsu makan menjadi hilang dan juga si penderita dapat mengalami diare .
• Anemia, beberapa jenis cacing yang hidup di dalam tubuh manusia biasanya akan menyerap sari-sari makanan dan juga darah sehingga mengakibatkan si penderita akan mengalami kekurangan darah ditandai dengan badan lemah, lesu dan malas untuk beraktifitas.
• Batuk yang tidak sembuh-sembuh, beberapa jenis cacing dapat hidup didalam paru-paru seseorang sehingga mengakibatkan sipenderita mengalami batuk yang tidak sembuh-sembuh.

Jenis-jenis cacing yang bisa hidup di dalam tubuh manusia:

1. Cacing kremi:
Jika seseorang kurang menjaga kebersihan tangannya saat makan maka cacing ini akan mudah masuk dalam tubuh, pada umumnya cacing ini sering terjadi pada anak-anak, cacing ini sebagian akan keluar dengan sendirinya bersamaan dengan keluarnya feses namun sebagian lainnya akan hidup di dalam usus kecil dan usus besar dan bergerak ke bagian dubur.
Cacing ini berwarna putih dengan panjang sekitar 3 sampai 5 mm dan cacing kremi dewasa bisa sampai 10 mm dengan ukuran yang kecil dan halus seperti benang, cacing ini menempel pada dinding usus dan juga disekitar lipatan dubur, biasanya si penderita akan mengalami gatal di dubur pada malam hari.

2. Cacing gelang:
Jika seseorang kurang menjaga kebersihan saat makan atau minum atau jika anda makan dengan menggunakan tangan langsung tanpa menggunakan sendok apalagi jika tangan anda belum dicuci bersih dengan sabun ada kemungkinan telur cacing gelang akan masuk ke dalam tubuh, sehingga telur ini akan menetas menjadi larva selanjutnya anak cacing bergerak ke dinding usus, paru-paru, saluran bronkial, tenggorokan dan kembali ke usus dan menjadi dewasa bertumbuh, kawin dan berkembang biak menghasilkan telur-telur baru dalam waktu 2 bulan.
Cacing gelang ini akan hidup di dalam tubuh manusia hingga 1 sampai 2 tahun dengan ukuran bisa mencapai 10 sampai 30 cm, cacing ini paling sering menginfeksi tubuh manusia, dan jika bertelur dapat menghasilkan hingga 240 ribu telur dalam sehari.
Biasanya cacing gelang ini banyak diderita oleh anak-anak yang sering bermain diluar tanpa menggunakan alas kali atau makan sesuatu tanpa mencuci tangan terlebih dahulu.

3. Cacing cambuk:
Cacing ini ditularkan melalui makanan daging yang mengandung larva cacing cambuk dengan ukuran yang sangat kecil sekitar 1 sampai 2 mm. jika anda gemar mengkonsumsi daging, apalagi jika daging itu belum benar-benar matang maka resiko terkena cacing cambuk akan lebih besar.
Larva dari cacing cambuk ini akan berkembang biak hingga 6 minggu, anak cacing ini akan bergerakdan masuk dalam aliran darah, jaringan tubuh dan juga sel otot rangka lurik.
Gejala umum infeksi cacing cambuk adalah nyeri otot, demam dan edema.

4. Cacing tambang:
Cacing ini mempunyai ukuran sekitar 8 sampai 15 mm dan hidup dalam usus, seringkali cacing ini menggigit didinding usus dan menimbilkan pendarahan serta meracuni penderita.
Cacing ini dapat masuk ke dalam tubuh lemat makanan yang dimakan karena kurangnya menjaga kebersihan tangan selain itu cacing tambang ini dapat masuk ke dalam tubuh menembus kulit telapak kaki.
Cacing tambang akan menetas di tanah yang lembab dan saat menetas menjadi anak cacing akan masuk ke telapak kaki menembus kulit selanjutnya masuk ke dalam aliran darah, karena itu biasakan untuk selalu menggunakan alas kaki saat berjalan di luar terutama di tanah yang lembab untuk menghindari cacing tambang masuk lewat telapak kaki.
Gejala umum seseorang terinfeksi penyakit cacing tambang ini adalah, wajah pucat, mual, sakit kepala, badan lemah dan nafas sesak.

Cacing pita
Cacing ini berbentuk pipih seperti pita dengan kepala kecil dengan kait yang berfungsi untuk meletakkan diri pada dinding usus tubuh manusia, tubuhnya beruas-ruas yang juga berfungsi mengeluarkan telur-telur baru, selain dalam tubuh manusia, cacing pita ini juga dapat hidup dalam tubuh hewan ternak.

Cacing pita terdiri dari 2 jenis yaitu:

1. Cacing pita sapi, cacing ini adalah cacing yang terbesar diantara cacing yang hidup dalam tubuh manusia, ukurannya bisa mencapai 8 meter dengan ciri cacing berwarna putih pucat, tanpa saluran pencernaan, tanpa anus dan tanpa mulut dan biasanya dapat hidup sampai 25 tahun. Biasanya cacing ini akan hidup dalam tubuh hewan ternak yaitu sapi, jika seseorang memakan dagin sapi ini yang dimasak tidak matang maka kemungkinan larva dari cacing ini akan menetas dan hidup dalam tubuh manusia. Gejala yang terjadi jika seseorang menderita infeksi penyakit ini biasanya dia akan merasakan gejala mual dan ingin muntah.  
2. Cacing pita babi, cacing ini hidup dan berkembang biak dalam tubuh yaitu bagian saluran pencernaan hewan babi. 

Gejala jika seseorang terkena infeksi cacing pita:

• Wajah pucat
• Kepala pusing
• Badan menjadi kurus
• Nafsu makan berkurang
• Feses berlendir
• Mual
• Perut mulas
• Perut akan terasa sakit namun akan hilang setelah makan

Beberapa cara untuk mencegah penyakit cacingan:

• Biasakan untuk selalu menggunakan alas kaki, baik itu sendal atau sepatu saat keluar rumah.
• Biasakan untuk selalu mencuci tangan sebelum makan.
• Bersihkan makanan seperti buah-buahan sampai bersih sebelum dimakan.
• Masaklah daging sampai matang menghindari larva dalam daging akan masuk ke dalam tubuh dan berkembang biak.
• Jangan buang air besar disembarang tempat seperti dikali atau di kebun tapi gunakan WC yang bersih.
• Jangan biarkan lalat menghinggapi makanan, karena kemungkinan lalat akan membawa telur cacing pada makanan yang dihinggapinya.
• Minumlah obat cacing yang sudah banyak dijual di toko obat atau apotik sesuai aturan yang sudah disarankan.

Itulah artikel mengenai tanda-tanda cacingan dan pencegahannya semoga bisa bermanfaat, jadi kita harus selalu menjaga kebersihan agar terhindar dari penyakit cacingan ini.

Ternyata Jongkok adalah Posisi Terbaik diToilet

Banyak orang yang mengalami kesulitan ketika BAB dengan posisi duduk seperti toilet modern sekarang. Ternyata memang ketika buang air besar, posisi yang benar adalah jongkok seperti ditoilet-toilet jadul dan bukan duduk diclosed  yang mewah.

Posisi jongkok memberi tekanan sehingga kotoran akan lebih mudah keluar.
"Postur yang ideal untuk buang air besar adalah posisi jongkok, dengan paha tertekuk pada perut. Dengan cara ini kapasitas rongga perut sangat berkurang dan tekanan intraabdomen meningkat, sehingga mendorong kotoran untuk keluar," kata ahli Gastroenterology, Henry L. Bockus seperti dikutip dari asiaone.

Sementara, masih lanjut Bockus,  Pada posisi jongkok tekanan paha akan memberi tekanan secara alamiah untuk kotoran keluar, sehingga kita tidak perlu mengejan. Posisi ini tidak terjadi ketika buang air besar dengan toilet duduk.

Sedangkan ketika duduk, kita dalam 'mode kontinensia', perlu bantuan mengejan agar kotoran keluar. Namun seringkali prosesnya sulit dan tidak tuntas.

"Perlu ekstra waktu untuk mengejan yang berlebihan dalam rangka mendorong kotoran melalui sudut rectoanal yang kurang benar. Sedangkan pada postur jongkok mengejan kurang diperlukan karena kotoran terdorong keluar di sepanjang saluran yang terbuka," sebut sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam jurnal Penyakit Pencernaan dan Ilmu Pengetahuan.

sumber:inilah

Sadari 6 Hal Penyebab Serangan Jantung dan Cara mencegahnya

Ternyata penyakit jantung tidak selamanya disebabkan oleh cheeseburger dengan daging berlemak dan gaya hidup malas bergerak saja.Menurut ilmuwan mengungkapkan adanya pemicu-pemicu lainnya yang mengejutkan yang mungkin tidak pernah Anda sadari dan ini bisa terjadi setiap hari.


Seperti dilansir abcnews, setidaknya ada 6 pola peyebab serangan jantung.Berikut pola dan cara pencegahannya


1.Bahan kimia anti lengket

Sebuah studi pada September 2012 yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menunjukkan hubungan antara bahan kimia asam perfluorooctanoic (PFOA) dan penyakit jantung.

Tanpa memandang usia, massa tubuh, atau adanya diabetes atau penyakit lain, peneliti menemukan bahwa orang dengan kadar PFOA tertinggi dalam darah mereka dua kali lebih mungkin untuk memiliki penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan orang dengan tingkat terendah.

Cara mencegahnya

Jika Anda selama ini mengenakan panci antilengket atau perangkat rumah tangga lainnya yang dilapisi antilengkat sebagainya ganti dengan yang menggunakan baja atau stailess atau besi.

Taktik lain untuk menghindari PFOA yaitu hindari kain buatan pabrik, furnitur dan kurangi makan makanan cepat saji karena banyak wadah makanan cepat saji yang mengandung antilengket.




2.Perubahan Iklim

Pemanasan bumi memiliki dampak yang tak terhitung terhadap kesehatan. Seorang wartawan investigasi Linda Marsa dalam buku barunya; Demam, menjelaskan salah sati diantaranya adalah serangan jantung.

Pemanasan yang berlebihan mengarah pada pembentukan partikel kecil di udara tercemar yang dikenal PM2.5 dan partikel itu ditemukan bersarang di dalam paru-paru. Ukurannya yang sangat kecil membuat mereka terhindar dari pertahanan kekebalan tubuh alami dan bermigrasi dalam aliran darah.

Akhirnya berakumulasi pada pembentukan plak yang menyumbat arteri dan bertanggungjawab atas serangan jantung dan stroke.

Cara mencegahnya

Mulai mengkonsumsi minyak ikan. Studi Badan Perlindungan Lingkungan dan Institut Nasional Ilmu Kesehatan Lingkungan menemukan, suplemen omega 3 minyak ikan dapat teratur menurunkan kerentanan seseorang terhadap efek polusi.



3.Sabun antibakteri

Tricloson, sabun antibakteri dan kimia pada pasta gigi bisa menjadi buruk bagi kesehatan, memiliki kaitan dengan penyakit tiroid dan perannya untuk membunuh seringkali membuat kuman resisten antibiotik.

Sabun antibakteri juga memiliki hubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Penelitian baru menunjukkan itu bisa merusak jantung dan jaringan otot.

Cara mencegahnya

Menggunakan sabun antibakteri dianggap hampir tidak manfaatnya karena peneliti telah membuktikan mencuci tangan dengan sabun biasa dan air sudah sangat baik bagi kesehatan. Hindari sesuatu yang diiklankan sebagai antibakteri, antimikroba, triclosan, membunuh kuman, bebas bau, membunuh bau. Produk perawatan daerah pribadi juga harus dipastikan tidak mengandung triclosan.


4.Makanan kaleng


Kaleng kemasan mengandung racun karena mengandung bahan kimia bisphenol A atau BPA, ini yang memiliki kaitan erat dengan pencetus hormon kanker payudara, emosi pada anak-anak perempuan , obesitas dan fertilitas. Kini hal itu juga bisa memicu penyakit jantung.

Studi tahun 2011 yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One menemukan, bahkan dosis kecil BPA dapat menyebabkan aritmia jantung yang berbahaya hingga kematian mendadak. Hubungan ini ditemukan hanya beberapa bulan setelah peneliti menemukan orang sehat dengan kadar BPA lebih tinggi memiliki risiko besar serangan jantung.

Cara menghindarinya

Batasi mengkonsumsi makanan kaleng dan beralihnya ke makanan segar atau beku. Beberapa plastik juga mengandung BPA jadi pilih gelas atau wadah makanan dari stainless steel dan jangan menggunakan wadah plastik dalam microwave.


5.Kemacetan lalulintas

Para ilmuwan menemukan hubungan antara polusi udara, kemacetan lalu lintasdan risiko serangan jantung. Penelitia mewawancari korban serangan jantung untuk mencobamenentukan pemicunya.

Mereka menemukan, orang yang terjebak dalam kemacetan lalu lintas, apakah sebagai sopir, penumpang, pengendara sepeda atau penumpang transportasiumum mengalami risiko 3,2 kali lebih tinggi terkena serangan jantung dibanding yang tidak.

Cara mencegah

Periksa laporan kualitas udara pada jalan-jalan yang sering dilalui, tutup jendela selama perjalanan dan melobi atasan jika mungkin bekerja lewat teleconference untuk mengurangi ekspos terhadap polusi udara

6.Beberapa jenis seafood

Peneliti dari Universitas Syracuse menyatakan, Anda pun harus selektif ketika memilih makanan laut. Hewan laut yang terkontaminasi tingkat merkuri tinggi mengganggu respon tubuh terhadap stres, meningkatkan penyakit jantung.

Cara menghindari

Selain tuna , ikan dengan tingkat tertinggi merkuri biasanya spesies predator besar , seperti ikan todak , king mackerel , dan segala jenis ikan hiu. Survei US Geological Survey juga menemukan kadar merkuri tinggi yang berbahaya pada beberapa spesies air tawar , termasuk ikan trout dan bass.

sumber:inilah.com

Penyebab dan gejala hepatitis

Gejala hepatitis - Hepatitis adalah penyakit yang menyerang bagian organ hati manusia, yaitu disebabkan oleh liver atau hati mengalami peradangan sehingga terganggunya fungsi hati sebagai penyaring berbagai racun di dalam darah, karena terganggunya fungsi hati maka berakibat terganggu juga fungsi organ dalam tubuh lainnya.

Karena adanya gangguan ini maka kesehatan penderita hepatitis akan semakin memburuk, selain itu juga dapat mengakibatkan hati tidak mampu lagi menerima aliran darah maka memungkinkan terjadinya pembuluh darah yang pecah akibat tekanan darah yang meningkat akibat dari hati menolak aliran darah ini.

Virus hepatitis ini dapat menular kepada siapa saja baik itu anak-anak maupun orang dewasa, namun semuanya tergantung pada kondisi tubuh orang tersebut, jika kondisi orang tersebut sedang lemah maka virus dapat dengan mudah menular tapi jika kondisi tubuh sehat maka virus dapat dilawan dengan antibodi manusia itu sendiri.

Tingginya penyebaran virus hepatitis di Indonesia dipengaruhi oleh faktor kebersihan dan kepadatan penduduknya, belum lagi pengobatan atas penyakit ini yang tergolong mahal, pemeriksaan darah bagi penderita hepatitis B dan C saja sekitar 2 jutaan, belum lagi untuk biaya pengobatan yang bahkan bisa sampai ratusan juta, setiap suntikan untuk penyakit hepatitis C bisa sampai 9 jutaan.

Hepatitis

Ada beberapa penyebab terjadinya kerusakan hati atau liver, diantaranya:

• Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol
• Masuknya racun ke dalam tubuh sehingga kerja liver menjadi berat
• Bahan kimia seperti obat-obatan
• Tertularnya virus dari penderita hepatitis

Gejala hepatitis secara umum:

• Sakit dan nyeri pada perut bagian kanan
• Tubuh mengalami demam
• Badan terasa lemas
• Nafsu makan berkurang
• Merasa mual
• Sakit perut dan diare
• Namun bisa juga gejala penyakit hepatitis tidak terlalu kelihatan terutama pada ana-anak.

Ada beberapa jenis virus hepatitis:

Hepatitis A (VHA):
Virus hepatitis A ini biasanya hidup pada kotoran penderita dan dapat menular jika si penderita tidak bersih mencuci tangan saat menggunakan toilet sehingga virus ini dapat berpindah pada orang lain.
Virus HPA ini dapat hidup di air, makanan bahkan es batu karena itu biasakan untuk selalu mengkonsumsi  makanan dan minuman yang benar-benar bersih yaitu cucilah semua sayuran atau buah-buahan yang akan dikonsumsi, juga minumlah air yang sudah direbus terlebih dahulu untuk mencegah tertularnya virus VHA ini.

Hepatitis B (VHB):
Virus hepatitis B ini paling banyak terjadi di Indonesia, biasanya penularannya melalui darah ataupun cairan tubuh contohnya air liur, cairan vagina maupun air mani yang masuk ke dalam darah lewat hubungan sex.
Karena itu hindari menggunakan alat-alat bersama apalagi dengan penderita penyakit ini seperti contohnya, gunting kuku, alat cukur, jarum suntik, bahkan peralatan seperti alat perawatan gigi, tranfusi darah ataupun jarum untuk membuat tato jika tidak benar-benar bersih dan steril manjadi sumber tertularnya penyakit hepatitis B ini, bahkan darah kering yang mengandung VHB ini masih dapat menularkan pada orang sehat sampai 1 minggu sejak menempel pada suatu benda.
Kemungkinan lain VHB ini dapat terbawa pada bayi sejak dalam kandungan dari ibunya.

Hepatitis C (VHC):
Virus hepatitis C  ini penularannya hampir sama dengan hepatitis B yaitu ditularkan melalui darah dan kebanyakan VHC ini menular lewat jarum suntik, karena itu berhati-hatilah menggunakan jarum suntik atau peralatan lainnya jangan sampai digunakan dengan orang lain.

Selain ke tiga di atas ada juga Hepatitis D (VHD) dan Hepatitis E (VHE), semakin lama virus hepatitis ini semakin berkembang dan para ahli kesehatan memperkirakan masih ada 3 lagi virus yang dapat menyebabkan terjadinya penyakit hepatitis.

Cara mengatasi penyakit hepatitis:

• Jika penyakit ini sampai terlambat ditangani maka akan berakibat virus hepatitis akan merusak organ hati atau liver bahkan yang lebih parah Hepatitis B dan Hepatitis C dapat memici terjadinya kanker hati.
• Adakalanya gejala penyakit hepatitis tidak tampak jelas maka tanpa disadari si penderita sudah terkena virus hepatitis dan saat si penderita menyadari maka kondisi hatinya sudah dalam kondisi rusak, biasanya virus ini baru memberikan reaksi setelah 15 sampai 20 tahun tanpa kita sadari, karena itu periksakan ke dokter dan biasakan hidup sehat agar antibodi dalam tubuh menjadi kuat.
• Lakukan vaksinasi hepatitis agar tubuh mendapatkan antibodi terhadap virus hepatitis A dan virus hepatitis B, sedang untuk hepatitis C belum ada vaksinasi untuk pencegahannya.
• Jika kondisi organ hati sudah parah si penderita bisa melakukan pencangkokan hati, namun tentunya akan sulit untuk mendapatkan donor hati ini.
• Agar tubuh tetap dalam kondisi sehat sehingga mempunyai antibodi yang kuat biasakan untuk mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi dan yang juga penting untuk membiasakan tidur cukup setiap hari sehingga mencegah virus berkembang.
• Dengan antibodi yang kuat maka virus tidak dapat bekerja dengan maksimal bahkan antibodi dapat melawan virus ini. 

Beberapa tips untuk mencegah terserang penyakit hepatitis adalah:

• Makan makanan sehat dan bergizi
• Tidur cukup setiap hari
• Hindari mengkonsumsi minuman beralkohol
• Berolahraga secara teratur
• Lakukan diet sehat dan seimbang
• Jika memungkinkan hindari menggunakan obat-obatan yang dapat merusak hati seperti Acetaminophen

Itulah artkel mengenai penyebab dan gejala hepatitis yang perlu juga diketahui, sehingga dapat diketahui lebih awal maka dapat segera ditangani lebih cepat, semoga bermanfaat.

Cara menghilangkan kutil secara alami

Cara menghilangkan kutil - Kutil terjadi dikarenakan oleh virus Human Pappiloma Virus atau HPV yang menginfeksi sel kulit yang tumbuh, dan biasanya kutil sering tumbuh paling banyak di bagian tangan dan kaki, namun ada juga di daerah lain seperti  di bagian lutut, siku, wajah ataupun alat kelamin dan virus ini dapat menular karena terjadinya kontak kulit atau dari barang-barang yang digunakan seperti handuk dan barang lainnya namun semua tergantung dari sistem kekebalan tubuh, jika sistem kekebalan tubuh anda sedang lemah maka kutil akan mudah tumbuh.

Pada umumnya kutil akan hilang dengan sendirinya tanpa perawatan medis, namun jika timbulnya kutil dapat mengganggu seperti rasa sakit, berdarah, mengganggu penampilan sebaiknya diperiksakan ke dokter agar mendapat pengobatan yang tepat atau dapat juga menggunakan pengobatan secara tradisional.

Kutil

Beberapa faktor yang menyebabkan terjadinya penularan kutil ini di bagian tubuh lainnya:

• Kutil akan tertular karena virus yang menempel pada alat pencukur baik untuk wajah maupun kaki.
• Jika penderita menggaruk kutil maka virus akan menempel di jari dan kuku dan beresiko tertular pada bagian jari dan kulit lainnya.
• Jika penderita menggigit kutil lalu menghisap jari atau menggigit kuku akan beresiko tertular kutil di bagian sekitar ujung jari.

Beberapa jenis kutil yang perlu anda ketahui:

1. Filiform warts, biasanya kutil ini akan tumbuh di bagian ketiak, kelopak mata, leher dan biasanya kutil berbentuk memanjang.
2. Plantar warts, kutil ini adalah kutil yang biasa tumbuh di bagian kaki seperti di jari kaki, tumit ataupun di telapak kaki dengan ciri bagian sekitar kutil berwarna putih dan mengeras serta bagian tengah berwarna hitam dan biasanya akan terasa sakit.
3. Common warts, Kutil ini dapat tumbuh di setiap bagian tubuh dengan ciri bintik-bintik kecil dan agak gelap yang dikarenakan adanya pembuluh darah yang beku, biasanya kutil ini mempunyai permukaan agak kasar.
4. Plane warts, biasanya banyak terjadi pada anak-anak di bagian tangan, wajah dan kaki dengan bentuk kutil yang mulus dan bulat dengan warna coklat atau warna kulit.

Beberapa cara menghilangkan kutil secara alami:

• Bawang putih, untuk menghilangkan kutil bisa dengan menggunakan bawang putih, caranya siapkan satu siung bawang putih kemudian dihaluskan lalu oleskan ke tempat kutil itu berada dan setelah itu balut dengan perban atau kain lakukan berulangkali sampai kutil menghilang.
• Cuka, kutil dapat juga disembuhkan menggunakan cuka karena cuka dapat melepaskan kutil sampai ke akarnya, caranya basahi kapas dengan cuka lalu oleskan pada bagian kutil, lakukan sampai kutil menghilang namun kulit anda akan terasa agak perih dengan cara ini.
• Daun dewa, daun ini juga bisa digunakan untuk mengobati kutil, caranya siapkan daun dewa sebanyak 5 lembar dan bersihkan kemudian tumbuk sampai halus lalu oleskan pada bagian kutil dan terakhir balut dengan kain.
• Biji jali, selain pengobatan luar bisa juga menggunakan pengobatan dalam dengan cara diminum, caranya rebus biji jali kering sebanyak 20-50 gram ke dalam satu setengah liter air sampai air dalam rebusan menjadi sekitar 2 gelas, lalu saring air rebusan tadi lalu minum 2 kali sehari.
• Kulit pisang, jika anda sering makan pisang, maka kulit pisang juga dapat mengobati kutil dengan cara dioleskan kulit pisang tadi ke bagian kulit yang ditumbuhi kutil dan lalukan secara rutin sampai kutil menghilang.
• Kapur sirih dan sabun colek, siapkan sedikit kapur sirih dan sabun colek dengan perbandingan sama lalu campurkan sampai merata lalu oleskan pada bagian kutil, biarkan sampai kering lalu bilas dengan air hangat sampai bersih dan lakukan sampai kutil menghilang.
• Kentang, kandungan postassium dalam kentang juga dapat membunuh virus HPV penyebab timbulnya kutil

Itulah artikel mengenai cara menghilangkan kutil secara alami, semoga dapat bermanfaat bagi kita semua.

Artikel lain yang perlu anda ketahui: Tips agar cepat hamil, cara menghilangkan bekas jerawat, 

Manfaat susu kedelai bagi kesehatan

Manfaat susu kedelai - Kedelai merupakan makanan yang paling lengkap akan kandungan gizinya, karena kedelai mengandung protein, lemak, serat, vitamin dan mineral yang baik dan tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh agar selalu sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Kedelai mengandung protein yang lebih baik dibandingkan dengan kacang-kacangan lainnya karena kedelai mengandung semua asam amino esensial yang baik untuk tubuh, dan kelebihan lainnya adalah dapat bermanfaat untuk mengurangi resiko terkena penyakit seperti diabetes, jantung, penggumpalan darah dan juga pengerasan pembuluh darah, serta menurunkan kadar kolesterol dan masih banyak yang lainnya.

Biasanya kedelai diolah menjadi makanan lain seperti tahu atau tempe, dan tentunya kita sudah terbiasa dengan kedua makanan tersebut sebagai pelengkap lauk pauk atau dibuat masakan lainnya, namun tidak hanya itu kedelai juga dapat diolah menjadi minuman susu kedelai yang sangat baik untuk kesehatan, dan tahukah anda ternyata manfaat susu kedelai lebih baik dibandingkan dengan susu sapi, jadi tidak ada salahnya untuk mencoba beralih dari susu sapi ke susu kedelai.

Susu kedelai

Kelebihan susu kedelai dibandingkan dengan susu sapi:

• Non kolesterol
• Cocok dikonsumsi oleh anak maupun dewasa
• Tidak mengandung lemak jenuh
• Mengandung serat
• Mengandung protein tinggi
• Mengandung saponin
• Mengandung isoflavon
• Mengandung lechitin
• Mengandung phytoestrogen alami

Beberapa manfaat susu kedelai untuk kesehatan:

• Menurunkan kolesterol, kandungan asam lemak tak jenuh dalam kedelai bermanfaat menghambat pengangkutan kolesterol dalam darah dan dengan mengkonsumsi susu kedelai secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
• Mencegah osteoporosis, kandungan fitoestrogen dalam kedelai bermanfaat untuk mempercepat penyerapan kalsium di dalam tubuh sehingga berdampak tulang menjadi lebih kuat sehingga mengurangi resiko terkena osteoporosis.
• Membantu menurunkan berat badan, kandungan gula dalam susu kedelai lebih rendah dibandingkan dengan susu sapi, serta asam lemak dalam susu kedelai dapat bermanfaat untuk menghambat penyerapan lemak di usus karena itu susu kedelai sangat cocok dikonsumsi untuk mereka yang sedang diet.
• Mencegah kanker prostat, kandungan fitoestrogen dalam susu kedelai sangat bermanfaat untuk menghambat produksi testosterone sehingga mengurangi resiko terkena penyakit kanker prostat pada pria.
• Mengatasi gejala menopause, susu kedelai mengandung isoflavon yang bermanfaat untuk mengatur hormon estrogen sehingga wanita yang memasuki masa menopause akan lebih sehat.
• Menyehatkan jantung, kandungan lemak jenuh yang sangat sedikit dalam susu kedelai sangat baik untuk kesehatan jantung anda.
• Minuman vegetarian, susu kedelai merupakan pilihan yang tepat untuk para vegetarian karena dalam susu kedelai mengandung sumber vitamin, mineral, protein, karbohidrat dan juga lemak.
• Minuman untuk penderita autisme, untuk penderita autisme dapat mengganti susu sapi dengan susu kedelai karena susu kedelai tidak mengandung glutein dan kasein yang dapat mengakibatkan gangguan fungsi otak.
• Mencegah penuaan dini, susu kedelai sangat baik untuk mengatasi penuaan dini seperti keriput dan wajah menjadi kusam karena susu kedelai mengandung anti oksidan yang dapat menangkal penuaan dini sehingga orang yang rutin mengkonsumsi susu kedelai akan terlihat lebih awet muda.
• Anti kanker, susu kedelai merupakan sumber mineral, selenium, isoflvon, asam amino triptopan serta vitamin E yang berfungsi sebagai anti oksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas pemicu penyakit kanker.
• Mencegah migraine, dengan mengkonsumsi susu kedelai secara teratur penyakit sakit kepala sebelah atau migraine yang disebabkan oleh defisiensi zat gizi dapat dicegah karena susu kedelai merupakan sumber vitamin, mineral dan asam amino.

Cara membuat susu kedelai sendiri:

1. Siapkan kedelai lalu cuci dengan air bersih
2. Kemudian rebus selama 15 menit setelah itu rendam dengan air selama 12 jam.
3. Lalu cuci kembali sambil diremas-remas sampai kulitnya mengelupas.
4. Setelah bersih lalu blender dengan menambahkan air.
5. Tambahkan air panas secukupnya lalu aduk sampai merata.
6. Kemudian disaring sampai menghasilkan sari kacang hijau.
7. Tambahkan gula, perasa dan NaPO4 kemudian disaring kembali.
8. Panaskan sambil diaduk tapi usahakan untuk tidak sampai mendidih.
9. Kemudian tuang susu kedelai ke dalam botol dan rendam dalam air mendidih selama 15 menit.
10. Kemudian botol ditutup sampai rapat dan rendam kembali dalam air mendidih selama 15 menit.
11. Terakhir angkat botol lalu dinginkan pada suhu ruang.
12. Susu kedelai sudah siap untuk dikonsumsi.
13. Selamat mencoba!

Itulah artikel mengenai manfaat susu kedelai bagi kesehatan yang sangat baik dikonsumsi secara rutin agar tubuh menjadi sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit, selamat mencoba dan semoga bermanfaat.