Fungsi protein

Fungsi protein - Pengertian protein adalah merupakan senyawa organik yang mengandung oksigen, nitrogen, karbon, hidrogen, fosfor dan juga sulfur, protein sangat penting untuk tubuh karena berperan penting dalam sistem imun yaitu sebagai antibodi serta sistem kendali pada tubuh yang berbentuk hormon.

Protein secara umum merupakan zat pembangun dan berperan sebagai pemicu reaksi kimia, fungsi protein ini sangat penting sekali bagi tubuh karena selain sebagai zat pembangun, sistem imun juga membantu dalam proses metabolisme dan juga mendukung dalam setiap aktivitas organ tubuh.

Kelebihan protein tidak akan memberikan dampak buruk bagi tubuh karena kelebihan protein dapat dibuang melalui sistem pembuangan dalam tubuh secara alami, yang perlu diwaspadai adalah kekurangan protein karena membuat tubuh menjadi lemah, terjadinya kerusakan pada organ vital terjadinya gangguan pada sistem ekskresi bahkan yang terburuk sangat berbahaya bagi tubuh karena dapat menyebabkan kematian.

Beberapa hal yang terjadi jika seseorang kekurangan protein:

• Masalah pada rambut seperti terjadinya kerontokan
• Jika mengalami luka pada tubuh akan lama dalam proses penyembuhannya
• Meningkatkan resiko terjadinya kerusakan pada liver
• Daya tahan tubuh terhadap penyakit akan melemah
• Terjadinya gangguan pada pencernaan dan susah BAB
• Terjadi penurunan berat badan serta tubuh sering merasa lelah
• Mengalami pertumbuhan tubuh yang tidak seimbang
• Mengalami penyakit seperti Kwashiorkor, Cachexia atau Marasmus, jika tidak segera ditangani dapat menyebabkan kematian.

Beberapa sumber protein tinggi dari hewani:

• Telur
• Ikan
• Ikan teri
• Susu beserta produk olahannya
• Daging merah seperti daging sapi, daging kambing, daging domba
• Daging putih seperti daging ayam

Beberapa sumber protein tinggi dari nabati:

• Kacang-kacangan
• Biji-bijian
• Polong-polongan
• Kedelai
• Kentang

Beberapa sumber protein tinggi dari buah-buahan:

• Buah kurma
• Buah persik
• Buah Markisa
• Buah pisang
• Buah jambu
• Buah alpukat
• Buah kelapa muda

Beberapa manfaat protein untuk tubuh:

• Sebagai sumber energi untuk tubuh
• Produksi hormon dan juga enzim
• Sebagai sistem imun atau antibodi
• Digunakan untuk cadangan makanan
• Menyeimbangkan asam basa di dalam sel tubuh
• Membantu pertumbuhan sel
• Menyeimbangkan berat badan

Itulah artikel mengenai "Fungsi protein" yang sangat penting agar tubuh tetap sehat karena jika kekurangan protein maka tubuh akan mengalami gangguan kesehatan bahkan bisa menyebabkan kematian.
Semoga bermanfaat.

Apakah kalori itu?

Apakah kalori itu? - Mungkin anda sering mendengar yang namanya kalori dan biasanya sudah tidak asing lagi untuk anda yang sedang mejalankan diet , tapi mungkin masih banyak yang belum tahu apa itu kalori?

Kalori merupakan satuan untuk menghitung jumlah energi, untuk setiap makanan yang kita makan biasanya mengandung kalori yang tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktifitas setiap hari dan setiap orang mempunyai kebutuhan kalori yang berbeda-beda pula.

Untuk lebih jelasnya kalori digambarkan sebagai bahan bakar untuk kendaraan supaya kendaraan tersebut dapat bergerak maka dibutuhkan bahan bakar, dan untuk manusia bahan bakar tersebut dinamakan kalori, jadi sudah jelas kan? Manusia membutuhkan kalori yang cukup agar bisa menjalankan aktivitas ataupun berolahraga setiap harinya.

Sumber kalori dari makanan dihasilkan dari lemak, karbohidrat dan juga protein, dan yang memiliki kandungan kalori terbesar dari semuanya adalah dari lemak, untuk setiap gramnya karbohidrat dan protein mengandung 4 kalori tapi untuk lemak setiap 1 gramnya mengandung 9 kalori jadi lemak memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi dibandingkan dengan protein dan juga karbohidrat.

Bagaimana berat badan bisa dipengaruhi oleh asupan makanan dan kegiatan aktivitas sehari-hari:

• Jika anda mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori melebihi kebutuhan kalori anda atau jika anda mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan kalorinya namun anda kurang bergerak atau berolahraga maka tubuh anda akan bertambah berat badannya atau menjadi gemuk karena sisa kalori yang tidak diperlukan oleh tubuh akan disimpan dalam tubuh dalam bentuk lemak sehingga anda akan bertambah gemuk.
• Jika anda mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori lebih rendah dari kebutuhan kalori anda maka lemak yang tersimpan di dalam tubuh akan digunakan untuk menggantikan kalori dalam menghasilkan energi jadi kebalikan dari point sebelumnya, kalau asupan kalori anda sedikit dan aktivitas ataupun olahraga anda cukup berat maka berat badan anda akan cepat turun.
• Jika anda mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori sebanding dengan jumlah kalori yang dikeluarkan saat anda berolahraga maka berat badan anda akan tetap stabil tidak naik dan tidak turun.

Jadi dengan adanya gambaran di atas maka kita bisa tahu dan mengontrol asupan kalori setiap harinya dengan kalori yang kita keluarkan saat beraktivitas atau berolahraga, sehingga jika anda terlalu gemuk dan ingin mengurangi berat badan anda maka dengan mudah anda bisa menggunakan strategi di atas, begitu pula jika anda terlalu kurus anda bisa meningkatkan jumlah kalori dengan makan makanan yang mengandung kalori tinggi.

Seperti yang saya jelaskan di atas kebutuhan kalori setiap orang pasti berbeda-beda karena dipengaruhi oleh berat atau ringannya aktivitas kegiatan kita dengan asupan makanan yang kita konsumsi juga berbeda-beda selain itu faktor usia, jenis kelamin, berat badan tinggi badan sangat berpengaruh juga dalam menentukan kebutuhan kalori per harinya, contoh untuk kegiatan yang memerlukan energi lebih banyak seperti berenang membutuhkan energi dengan kalori sebanyak 500 sedangkan untuk kegiatan yang ringan seperti mengetik hanya membutuhkan energi sebanyak 100 kalori.

Namun perlu diperhatikan juga meskipun kita sudah tahu rahasianya untuk menaikkan berat badan atau menurunkan berat badan dengan mengatur jumlah kalori yang kita butuhkan namun tentunya kita harus berhati-hati karena jika kita terlalu terburu-buru ingin menurunkan atau menaikkan berat badan secara drastis maka dapat berakibat terganggunya fungsi tubuh, jadi sebaiknya dilakukan dengan tidak terburu-buru yaitu sekitar 2 sampai 4 kilogram merupakan cara yang baik dan aman dalam menurunkan berat badan anda.

Itulah artikel mengenai "Apakah kalori itu?" semoga dengan adanya artikel ini bisa bermanfaat bagi anda yang mungkin terlalu gemuk atau terlalu kurus dan berniat hendak menstabilkan berat badan anda, silahkan dicoba semoga bermanfaat.

Cara aman makan daging sapi

Cara aman makan daging sapi - Daging merah merupakan makanan favorit bagi setiap orang karena rasanya yang lezat selain itu merupakan sumber protein hewani yang baik juga untuk tubuh, namun mengkonsumsi daging merah berlebihan justru akan menimbulkan efek yang tidak baik untuk kesehatan.

Banyak menu makanan yang tentunya mengandung bahan dasar daging merah yaitu daging sapi atau daging kambing seperti soto, rawon, gulai, semur, steak dan masih banyak menu masakan yang menggunakan bahan dasar daging merah yang pastinya sangat menggugah selera kita, namun jika kita terlalu sering dan berlebihan dalam mengkonsumsinya maka tentunya akan menimbulkan efek negatif untuk kesehatan karena dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti kanker, stroke dan jantung.

Daging merah berasal dari hewan berdarah panas dan suhu tubuh hewan ini lebih tinggi daripada manusia dan kandungan lemak jenuh dalam daging hewan ini akan berbahaya untuk kesehatan karena saat lemak jenuh masuk ketubuh manusia yang memiliki suhu tubuh lebih rendah maka lemak tersebut akan mengental dan ini akan menimbulkan masalah untuk jangka waktu yang lama.

Beberapa tips agar daging yang kita konsumsi lebih aman untuk dikonsumsi:

• Saat anda hendak membeli daging pandai-pandailah memilih daging yang masih baik yaitu daging yang masih segar dan baru serta pilihlah daging yang memiliki sedikit kandungan lemaknya.
• Pilihlah daging yang tidak mengandung lemak, anda bisa minta kepada penjualnya untuk memilihkan daging yang tanpa lemak atau jika anda tidak mau repot anda bisa membelinya di supermarket yang besar biasanya sudah tersedia dengan label tanpa lemak.
• Jika daging yang anda beli ternyata mengandung lemak, anda bisa membuang bagian daging yang berlemak tersebut dengan pisau yang tajam sebelum anda mengolah dan memasak daging tersebut.
• Sebaiknya daging direbus atau dipanggang hindari menggoreng daging dengan minyak goreng karena akan meningkatkan kadar lemak serta kolesterol, jika anda ingin menggoreng daging lebih baik menggunakan minyak zaitun memang agak mahal tapi sangat baik untuk mengatasi kolesterol.  
• Daging yang dipanggang biasanya akan mengeluarkan minyak maka anda bisa mengurangi kelebihan minyak tersebut denggan menggunakan tisu minyak supaya kadar minyak dari daging yang dipanggang bisa banyak berkurang.
• Sebaiknya anda tidak terlalu sering dan berlebihan dalam mengkonsumsi daging merah seperti daging sapi, daging kambing atau daging merah lainnya, dengan anda membatasi mengkonsumsi daging merah berlebih maka bagus juga untuk kesehatan.

Beberapa efek negatif yang ditimbulkan oleh karena mengkonsumsi daging merah berlebihan:

• Susah BAB, untuk anda yang sering mengkonsumsi daging merah maka akan membuat terganggunya proses pencernaan dalam usus sehingga akan menimbulkan terganggunya proses BAB, jika sisa makanan terlalu lama berada dalam usus makas sisa makanan tersebut akan membusuk dan menimbulkan racun sehingga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita.
• Beresiko terkena penyakit jantung dan stroke, jika anda sering mengkonsumsi daging merah maka anda harus berhati-hati karena lemak jenuh dari daging merah akan masuk dalam darah dan kemungkinan akan menimbulkan beberapa penyakit berbahaya seperti jantung dan stroke, ini disebabkan oleh karena darah menjadi mengental akibat dari masuknya lemak jenuh ke dalam darah.
• Kegagalan fungsi organ, akibat dari darah yang mengental karena lemak jenuh dalam darah membuat suplay oksigen dan juga nutrisi ke seluruh tubuh akan terganggu dan jika berlanjut terus menerus maka dapat mengakibatkan terjadinya kegagalan fungsi organ tubuh.
• Mengalami keropos tulang, kandungan lemak jenuh dalam daging merah selain membuat darah menjadi kental juga membuat darah menjadi asam, maka tulang bekerja keras untuk menetralisir keadaan tersebut dengan melarutkan kalsium dalam darah dan untuk jangka panjang maka dapat mengakibatkan tulang mengalami keropos atau osteoporosis.
• Meningkatkan resiko terjadinya kanker prostat, untuk para pria sebaiknya lebih berhati-hati untuk tidak terlalu berlebihan mengkonsumsi daging merah karena dapat menimbulkan penyakit kanker prostat, daging merah yang dimasak atau digoreng dengan suhu tinggi akan menghasilkan senyawa olycyclic aromatic hydrocarbon (PAHs) dan heterocyclic amines (HCAs) yang sudah terbukti lewat penelitian dapat menyebabkan penyakit kanker diantaranya penyakit kanker prostat.
• Mengandung mikroorganisme, daging merah sangat mudah terkontaminasi dibandingkan dengan biji-bijian, sayuran atupun buah-buahan, jika daging tidak dimasak dengan cara yang benar ataupun kurang matang akan beresiko terkena penyakit yang disebabkan oleh karena mikroorganisme dalam daging yang masuk ke dalam tubuh kita seperti E. coli dan salmonella.

Itulah artikel mengenai "Cara aman makan daging sapi" yang mudah-mudahan bisa bermanfaat karena meskipun daging merah mengandung protein dan baik untuk tubuh namun jika kita terlalu berlebihan dalam mengkonsumsinya bukan sehat yang didapat malah akan menimbulkan berbagai penyakit, oleh karena itu sebaiknya berhati-hati dalam mengkonsumsinya agar tubuh kita tetap sehat.
Semoga bermanfaat.

Bahaya abu vulkanik bagi kesehatan

Bahaya abu vulkanik bagi kesehatan - Bencana alam seperti meletusnya gunung berapi merupakan peristiwa yang tidak bisa kita tolak, banyak kerugian yang bisa terjadi bahkan tidak sedikit yang meninggal karena adanya bencana alam ini.

Beberapa waktu ini banyak terjadi bencana meletusnya gunung berapi seperti gunung Sinabung dan gunung Kelud yang baru saja terjadi, namun yang perlu diwaspadai adalah bahaya dari abu vulkanik untuk kesehatan tubuh kita.

Hujan debu vulkanik sangat berbahaya bagi tubuh kita apalagi jika sampai terhirup akan mengakibatkan terjadinya gangguan pernafasan selain itu abu vulkanik akan berbahaya untuk kesehatan mata dan kulit anda, karena debu vulkanik mengandung zat-zat yang sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh kita.

Beberapa efek buruk yang perlu anda waspadai saat mengalami hujan debu vulkanik:

1. Terganggunya kesehatan pernafasan
Orang yang memiliki gangguan masalah pernafasan seperti sakit paru-paru, asma ataupun bronchitis akan lebih berbahaya jika sampai abu vulkanik terhirup, karena dapat menyebabkan penyakit yang dideritanya menjadi lebih parah, oleh karena itu penderita gangguan pernafasan sebaiknya berada di tempat yang tidak terkena abu vulkanik.

Faktor-faktor seperti durasi hujan vulkanik, konsentrasi abu vulkanik di udara serta kandungan aerosol dan juga gas yang tercampur dengan abu vulkanik mempengaruhi resiko seseorang mengalami gangguan pernafasan, jika faktor-fakter tersebut semakin banyak maka akan semakin berbahaya bagi kesehatan pernafasan anda, sebaiknya anda menggunakan masker saat keluar untuk mengurangi efek buruk dari bahaya abu vulkanik.

Gejala yang bisa dirasakan saat seseorang mengalami masalah gangguan pernafasan akibat abu vulkanik:

• Saat bernafas menjadi agak sulit dan merasa tidak nyaman
• Pada saluran pernafasan mengalami iritasi dan menimbulkan keluarnya ingus.
• Gangguan pada pernafasan seperti batuk-batuk, sesak nafas, nafas tersengal-sengal, nafas menjadi berbunyi serta sakit pada bagian dada.
• Mengalami iritasi di bagian tenggorokan sehingga menimbulkan radang pada tenggorokan serta mengalami batuk kering.

2. Terjadinya iritasi pada mata
Abu vulkanik selain bisa masuk ke saluran pernafasan juga bisa masuk ke mata anda dan jika itu terjadi akan sangat berbahaya untuk mata anda karena abu vulkanik beda dengan abu biasa, abu vulkanik mempunyai sudut kristal yang runcing sehingga memungkinkan permukaan mata anda akan mudah tergores.

Jika sampai abu vulkanik masuk ke mata dapat mengakibatkan iritasi pada mata anda oleh karena itu sebaiknya hindari anda mengucek mata saat abu vulkanik masuk ke mata anda karena dapat memperparah iritasi yang terjadi pada mata anda selain itu dapat menyebabkan abrasi serta goresan pada kornea, sebaiknya anda menggunakan obat tetes mata atau sejenisnya untuk membersihkan mata anda dari debu vulkanik.

Untuk anda yang menggunakan lensa kontak akan sangat beresiko mengalami iritasi pada mata, karena itu sebaiknya anda tidak menggunakan lensa kontak tapi menggunakan kaca mata untuk melindungi mata anda dari abu vulkanik.

Beberapa gejala yang bisa terjadi karena abu vulkanik masuk ke mata anda:

• Mata mengalami iritasi
• Mata anda akan terus menerus mengeluarkan air serta mengeluarkan kotoran (belekan) 
• Mata akan merasa sakit dan tidak nyaman
• Terjadinya abrasi pada bagian kornea dan mengalami goresan pada mata
• Bola mata mengalami peradangan mengakibatkan terjadinya mata merah dan rasa terbakar serta penglihatan menurun.

3. Terjadinya iritasi pada kulit
Untuk anda yang mempunyai kulit sensitif sebaiknya anda menghindari kulit anda bersentuhan dengan abu vulkanik karena akan menimbulkan reaksi alergi atau disebut juga dermatitis, jika abu vulkanik terlanjur mengenai kulit anda sebaiknya anda bersihkan kulit anda dengan air bersih dan sabun.

Meskipun iritasi pada kulit tidak selalu dialami oleh semua orang namun jika abu vulkanik telah bercampur dengan zat berbahaya sebaiknya anda berhati-hati, karena bisa saja zat yang berbahaya tersebut dapat mengiritasi kulit anda.

Beberapa gejala yang terjadi karena abu vulkanik pada kulit

• Terjadinya ruam kemerahan pada kulit
• Timbulnya bintik-bintik merah pada kulit
• Kulit mengalami gatal-gatal

Beberapa tips untuk mencegah efek buruk dari debu vulkanik:

• Gunakan masker atau kain basah untuk menutup hidung anda
• Gunakan kaca mata untuk menghindari mata anda dari abu vulkanik
• Sebaiknya anda tidak menggunakan lensa kontak untuk sementara 
• Gunakan obat tetes mata atau sejenisnya untuk membersihkan mata anda
• Gunakan baju lengan panjang atau celana panjang agar kulit anda tidak bersentuhan langsung dengan abu vulkanik
• Untuk membersihkan abu vulkanik sebaiknya disemprot dulu dengan air agar debu vulkanik tidak berterbangan.
• Gunakan lap basah untuk membersihkan barang-barang yang terkena debu
• Cucilah kulit anda yang terkena abu vulkanik menggunakan air dan sabun
• Saat mencuci kain atau pakaian yang sudah terkena abu vulkanik sebaiknya dibersihkan dulu sebelum dicampur dengan pakaian lainnya.

Itulah artikel mengenai "Bahaya abu vulkanik bagi kesehatan" yang perlu anda waspadai supaya kita bisa terhindar dari efek buruk dari debu vulkanik yang bisa mengganggu kesehatan kita terutama bagian pernafasan, mata dan juga kulit.
Semoga bermanfaat.

Manfaat strawberry untuk kesehatan

Manfaat strawberry untuk kesehatan - Strawberry merupakan buah yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, dengan warna yang merah menggoda dan bentuknya yang sangat menarik membuat kita tertarik untuk mengkonsumsinya, meskipun rasanya sedikit asam namun sangat banyak digemari karena khasiatnya yang juga luar biasa.

Strawberry sekarang banyak diolah menjadi bermacam-macam jenis makanan olahan seperti es krim, puding, bahan kue hingga jus namun banyak juga yang langsung dimakan atau diberi gula, dan khasiatnya tetap bagus untuk kesehatan sehingga baik untuk dikonsumsi setiap hari.

Beberapa manfaat buah strawberry untuk kesehatan:

• Anti kanker, kandungan anti oksidan yang tinggi dalam strawberry sangat baik untuk kesehatan tubuh kita supaya kita dapat terhindar dari berbagai penyakit berbahaya seperti kanker, karena anti oksidannya sangat berperan dalam mencegah kerusakan sel dan mengatasi radikal bebas di dalam tubuh.
• Kesehatan mata, dengan rutin mengkonsumsi jus strawberry setiap hari sangat baik untuk kesehatan mata untuk jangka panjang, seperti menghindari mata anda dari penurunan penglihatan serta penyakit katarak.
• Kesehatan jantung, kandungan salah satu nutrisi penting dalam strawberry seperti mangan sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah kesehatan jantung serta mengurangi peradangan dan juga stroke.
• Anti inflamasi, Buah strawberry mengandung fenol yang tinggi bermanfaat sebagai zat anti inflamasi dalam membantu mengurangi gangguan masalah kesehatan seperti aterosklerosis, osteoarthritis ataupun asma.
• Diet sehat, jika anda sedang melakukan diet sehat anda bisa membuat jus strawberry untuk menu minuman sehat anda, karena jus strawberry termasuk minuman rendah kalori yang sangat baik untuk membantu diet sehat anda.
• Meningkatkan sistem imun, strawberry termasuk buah yang baik karena kandungan vitamin c nya yang tinggi sehingga sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh supaya tubuh lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. 
• Kesehatan otak, menurut beberapa penelitian membuktikan bahwa dengan rutin mengkonsumsi buah strawberry dapat menurunkan resiko terjadinya gangguan pada otak seperti penyakit parkinson, alzheimer dan juga demensia.
• Kesehatan ibu hamil, kandungan asam folat dalam buah strawberry sangat baik untuk para ibu hamil karena asam folatnya dapat membantu perkembangan otak bayi yang sedang dikandungnya, selain itu asam folat bermanfaat juga untuk mencegah bayi terlahir dalam kondisi cacat.
• Kesehatan kulit, asam ellagic dalam strawberry berperan sebagai anti oksidan sangat baik untuk mencegah kanker serta menyehatkan kulit anda terhadap radikal bebas dan mencegah terjadinya kulit keriput serta membantu mencegah terjadinya kerusakan akibat sinar UV, sehingga sangat baik untuk menyehatkan kulit dan mengatasi penuaan dini, selain itu kandungan asam salisilat, flavonoid dan vitamin c dalam strawberry dapat juga membantu mengatasi masalah jerawat dan minyak berlebih.
• Mencegah tekanan darah tinggi, buah strawberry mengandung potasium dan zat besi yang sangat bermanfaat untuk menurunkan dan menyeimbangkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. 
• Mencegah anemia, buah strawberry kaya akan kandungan zat besinya sehingga sangat baik untuk anda yang mengalami anemia, karena strawberry sangat baik untuk membantu meningkatkan jumlah sel-sel darah merah dalam tubuh.
• Kesehatan pencernaan, kandungan serat dalam strawberry sangat baik untuk mengatasi gangguan dalam pencernaan dan strawberry mengandung kalori yang rendah sehingga sangat baik untuk dikonsumsi rutin setiap hari dan selain itu buah strawberry dapat membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. 
• Suasana hati, dengan rutin mengkonsumsi buah strawberry sangat baik untuk menjaga mood anda menjadi lebih baik dan rileks karena strawberry dapat membantu pelepasan serotonin yang mempengaruhi suasana hati seseorang.
• Kesehatan tulang, kandungan mangan, kalium dan juga vitamin K dalam strawberry dapat membantu untuk mempertahankan kepadatan tulang sehingga sangat baik untuk dikonsumsi secara rutin setiap hari agar tulang anda lebih kuat dan sehat.

Itulah artikel mengenai "Manfaat strawberry untuk kesehatan" sehingga kita bisa mengetahui manfaat yang luar biasa dari strawberry untuk kesehatan dan juga kecantikan, oleh karena itu kita bisa menjadikan buah strawberry ini menjadi buah pilihan untuk dikonsumsi setiap hari.
Semoga bermanfaat.

Tetap Sehat Meski Sibuk Kerja

 Saat ini banyak orang  yang menghabiskan hampir sebagian besar waktu bekerja dikantor, mungkin anda salah satunya. Orang-orang yang menghabiskan sebagian besar waktu mereka di depan komputer atau dilapangan akan kesulitan mencari waktu senggang untuk bersantai atau berlibur, apalagi untuk berolahraga, sehingga cenderung melupakan masalah kesehatan.




Padahal ketika  bekerja olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan. Jam kerja yang padat dan kesibukan luar biasa membuat kebanyakan orang malas berolahraga dan berusaha untuk sehat. Jika memang tak punya banyak waktu, agar tetap sehat anda bisa mencoba beberapa tips ini

1. Awalilah dari hal-hal kecil
Jawab pertanyaan-pertanyaan berikut? Apakah anda sudah joging sekitar rumah? apakah sudah memilih makanan yang sehat? Berolahraga teratur? Atau punya pola makan teratur? Jika jawaban dari semua pertanyaan tersebut dijawab dengan "tidak," maka Anda jangan berharap untuk segera melakukan olahraga dalam skala besar. Awalilah dari hal yang paling kecil, namun tetap bermanfaat, dalam kehidupan Anda sehari-hari. Misalkannya dengan dengan membiasakan makan satu jenis buah-buahan setiap hari, bisa pisang, jeruk atau mangga. Anda juga bisa juga dengan membiasakan memilih naik tangga daripada lift atau elevator. Mulailah melakukan jogging tiga kali seminggu atau sekali seminggu. Mulailah dari cara yang kecil dan mulai saat ini juga. Jangan memaksa diri dengan langsung melakukan olahraga berat karena kecil kemungkinannya untuk berhasil.


2. Tidak perlu diet
Jangan memaksakan diri untuk diet karena tak akan selalu berhasil. ketika memaksa diet dan gagal maka tak akan melakukannya lagi. Tidak perlu membuat target diet yang berlebihan. Anda bisa memulai target diet dari yang sederhana semisal menurunkan berat badan serta makan makanan yang alami sedikit demi sedikit.

3. Jangan terbebani, enjoy your life
Hal ihwal kesehatan tidak boleh membuat anda tertekan. Berfikir positif akan membuat kegiatan olahraga dan hal-hal yang menyehatkan menjadi nyaman. Misalkan jika ingin makan pilihlah makanan yang sehat namun juga Anda sukai. Kalau joging pilihlah sekitar tempat tinggal sambil bersosialisasi dengan tetangga. Sekali waktu berolahraga dengan dengarkan musik akan membuat anda bersemangat. Boleh juga berolahraga dengan mengajak keluarga,pasti sangatlah menyenangkan.

Manfaat Omega 3 untuk kesehatan

Manfaat Omega 3 untuk kesehatan - Mungkin anda sering mendengar yang namanya omega 3, namun apakah omega 3 itu? Omega 3 adalah salah satu jenis lemak tak jenuh yang sangat baik dan juga diperlukan oleh tubuh, namun omega 3 hanya bisa diperoleh dari asupan makanan baik suplemen maupun sumber makanan seperti ikan tuna, ikan salmon, makarel, haring, ikan sarden, tenggiri, minyak kanola, walnut, kacang kenari, kacang kedelai, alpukat, bayam dll.

Asam lemak omega 3 sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi dengan benar sesuai dengan dosis yang dianjurkan setiap harinya, omega 3 ini bisa didapat dari sumber makanan alami seperti ikan-ikanan maupun kacang-kacangan, dan sekarang banyak juga beredar omega 3 dalam bentuk suplemen sehingga bisa lebih mudah dikonsumsi.

Setiap orang tentunya memerlukan asupan omega 3 setiap harinya dan menurut The Institute of Medicine mereka merekomendasikan untuk mengkonsumsi omega 3 sebanyak 1,6 gram bagi pria dewasa dan 1,1 gram bagi wanita dewasa, dosis tersebut sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan omega 3 setiap harinya.
Omega 3 mengandung komponen yang sangat penting bagi tubuh seperti DHA dan EPA yang terdapat dari sumber makanan ikan-ikanan sedangkan LNA banyak terdapat dari sayuran yang berwarna hijau.

Beberapa manfaat omega 3 untuk kesehatan tubuh yaitu:

• Menurunkan resiko penyakit jantung, omega 3 sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan jantung karena omega 3 dapat membuat organ arterial menjadi lebih elastis selain itu omega 3 dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi.
• Menyehatkan mata, omega 3 sangat baik untuk meningkatkan kesehatan mata secara umum .
• Menurunkan kadar kolesterol tinggi, lewat penelitian yang pernah dilakukan rutin mengkonsumsi ikan yang kaya omega 3 sangat bermanfaat untuk meningkatkan kolesterol baik dan juga terbukti dapat menurunkan kadar trigliserida dan LDL dalam darah.
• Meningkatkan kesehatan otak, omega 3 sangat baik untuk meningkatkan kesehatan otak kita karena sangat mempengaruhi perkembangan membran sel dalam sistem neurologis di dalam otak, selain itu omega 3 mampu meningkatkan daya ingat sehingga sangat cocok untuk mereka yang sering pelupa.
• Mengurangi depresi, untuk anda yang sering mengalami depresi ringan omega 3 sangat baik juga untuk dikonsumsi.    
• Anti inflamasi, omega 3 sangat baik untuk membantu memulihkan kondisi penyakit seperti eksim, psoriasis, asma dan juga radang sendi.
• Mengurangi resiko pembekuan darah, omega 3 dapat membantu untuk menurunkan resiko pembekuan darah sehingga dapat membantu mengurangi resiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah penyebab stroke.
• Baik untuk wanita hamil, omega 3 sangat penting untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik pada bayi yang sedang dikandung.
• Mengurangi rasa sakit saat datang bulan, untuk wanita yang sering mengalami sakit pada saat haid anda bisa mengkonsumsi omega 3 sehingga rasa sakit pada saat haid bisa berkurang.
• Mencegah penyakit alzheimer, untuk orang yang sering mengkonsumsi omega 3 setiap hari terbukti dapat menurunkan resiko terkena penyakit alzheimer.
• Baik untuk penderita diabetes, omega 3 baik juga dikonsumsi untuk penderita diabetes karena menurut penelitian omega 3 dapat menurunkan risiko penyakit diabetes sebesar 2x lipat
• Membantu penyerapan vitamin, dengan mengkonsumsi omega 3 maka sangat membantu dalam hal penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A,D,E dan K.
• Meningkatkan perkembangan anak, anak-anak yang sering mengkonsumsi omega 3 sangat baik untuk membantu perkembangan fisik dan mental anak.

Untuk anda yang mengkonsumsi omega 3 dalam jumlah banyak disarankan untuk menguranginya karena jika dikonsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.

Beberapa efek samping dari omega 3 jika dikonsumsi berlebihan:

• Meningkatkan kadar glukosa darah, suplemen omega 3 jika terlalu banyak dikonsumsi dapat meningkatkan kadar gula darah, karena itu untuk penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi asam lemak omega 3 ini. 
• Gangguan pada perut, untuk anda yang sering mengkonsumsi suplemen minyak ikan melebihi dosis yang dianjurkan bisa jadi anda akan mengalami gangguan pada perut seperti diare dan perut kembung karena produksi gas dalam lambung meningkat.
• Meningkatkan resiko terkena stroke, meskipun efek samping ini masih jarang terjadi namun anda sebaiknya tidak mengkonsumsi omega 3 berlebihan setiap hari .
• Memar dan pendarahan, untuk anda yang mempunyai masalah dalam pembekuan darah ataupun mengkonsumsi omega 3 bersamaan dengan obat pengencer darah sebaiknya berhati-hati karena besar kemungkinan akan mengalami pendarahan dan memar, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi omega 3 ini.

Itulah artikel mengenai "Manfaat Omega 3 untuk kesehatan" yang bisa anda coba dengan mengkonsumsi sumber makanan yang mengadung omega 3 ataupun suplemen omega 3, namun sebaiknya dikomsumsi tidak terlalu berlebihan supaya tidak menimbulkan efek samping bagi tubuh.
Semoga bermanfaat.

Tips menurunkan demam tinggi

Tips menurunkan demam tinggi - Setiap kita pasti pernah mengalami yang namanya demam, ada demam yang ringan sampai demam yang sangat tinggi dan saat demam tubuh menjadi lemah, sebaiknya anda banyak beristirahat dan tentunya disertai dengan melakukan pengobatan agar suhu tubuh dapat cepat menurun.

Demam bukanlah merupakan suatu penyakit namun karena adanya efek dari gangguan pada tubuh seperti infeksi yang mengakibatkan tubuh menjadi demam, tapi kita juga harus berhati-hati karena demam bisa saja dikarenakan tanda dari suatu penyakit tertentu seperti tipes, demam berdarah dan penyakit lainnya, jadi demam merupakan tanda atau signal jika kita mengalami gangguan di dalam tubuh kita.

Penyebab dari demam biasanya sudah bisa kita ketahui penyebabnya dalam waktu 1 sampai 2 hari,  jadi jika anda mendeteksi penyebab demam bukan karena demam biasa maka anda harus segera memeriksakan ke dokter supaya bisa diketahui penyebabnya secara pasti, karena kemungkinan anda terkena suatu penyakit tertentu, namun anda perlu berhati-hati jika suhu tubuh meningkat di atas 38 derajat apalagi pada anak-anak karena bisa menyebabkan terjadinya kejang-kejang.

Ada beberapa penyebab umum terjadinya demam pada tubuh seseorang:

• Mengalami infeksi seperti infeksi saluran kemih, infeksi sinus, infeksi streptokokus, infeksi mononucleosis dan abses pada gigi.
• Untuk yang sering bepergian ke luar negeri kemungkinan mengalami tertular suatu penyakit tertentu saat berada di luar negeri.
• Terbakar sinar matahari terik terlalu lama yang menimbulkan tubuh mengalami kelelahan.
• Terlalu lama bermain di air saat udara dingin atau kehujanan membuat tubuh menggigil dan demam.

Jika demam anda tergolong ringan dan bukan disebabkan oleh penyakit tertentu maka anda bisa meredakan demam anda secara alami dan anda bisa melakukannya dengan cara-cara yang sederhana seperti dilansir dari Boldsky.com.

• Banyaklah minum air putih, dengan banyak minum selain baik untuk mengatasi dehidrasi juga sangat baik untuk mengatasi demam, dengan banyak minum dan buang air kecil dapat membantu mengatasi demam anda.
• Mengkompres dengan kain basah hangat, dengan cara mengkompres merupakan cara alami yang paling populer untuk mengatasi demam tinggi, anda bisa menggunakan kain atau spon yang telah dibasahi dengan air hangat yang diletakkan di atas dahi atau bisa juga di dada dan di perut, lakukan hal ini sampai demam turun, jangan menggunakan air dingin atau air es saat mengkompres karena dapat membuat tubuh menggigil.   
• Mandi dengan air hangat, biasanya orang-orang menyarankan penderita demam untuk tidak mandi saat demam, namun ternyata mandi dengan air yang hangat sangat baik untuk menurunkan demam anda karena setelah anda mandi maka tubuh menjadi segar dan demam pun akan semakin berkurang.
• Usahakan suhu ruangan tetap sejuk, kondisi suhu ruangan yang terlalu panas justru kurang baik karena membuat suhu tubuh semakin panas, jika memungkinkan aturlah suhu ruangan agar tetap dingin dan sejuk, dengan kondisi ruangan yang nyaman maka dapat membantu menurunkan suhu tubuh yang tinggi.
• Olesi kaki dengan bawang putih, bawang putih selain dapat digunakan untuk bumbu masak merupakan obat alami yang sangat baik untuk menurunkan suhu tubuh yang tinggi, caranya hancurkan bawang putih lalu campurkan dengan minyak kelapa, lalu oleskan di telapak kaki anda sampai merata dan biarkan selama semalaman dan keesokan hari demam pun akan menurun.
• Banyak beristirahat untuk memulihkan kondisi tubuh selain itu dengan banyak istirahat daya tahan tubuh akan meningkat sehingga sangat baik supaya demam cepat turun.
• Jika perlu anda bisa meminum obat penurun panas agar demam bisa lebih cepat turun.

Itulah "tips menurunkan demam tinggi" yang bisa anda gunakan saat anda atau anggota keluarga anda mengalami demam tinggi, jika setelah beberapa hari demam tidak mau turun segera periksakan ke dokter karena kemungkinan disebabkan oleh penyakit lain, jika demam terlalu tinggi sebaiknya anda waspada karena bisa jadi akan sangat berbahaya, semoga bermanfaat.

Tips menghilangkan bau mulut

Tips menghilangkan bau mulut - Bau mulut seringkali membuat kita kurang percaya diri saat berbicara berhadapan dengan orang lain, dan orang yang kita ajak berbicarapun tentunya akan menjadi terganggu dengan keluarnya bau mulut dari mulut kita, jika dibiarkan dan tidak segera diatasi maka orang-orang akan berusaha menjauhi kita karena adanya bau mulut yang keluar dari mulut kita.

Tentunya kita tidak ingin semua itu terjadi pada kita bukan? Masalah bau mulut ini dapat diatasi tentunya jika anda mau berusaha, oleh karena itu sangat penting kita perlu mengetahui penyebab dari bau mulut dan cara mengatasinya sehingga bau mulut dapat segera diatasi.

Bau mulut

Ada beberapa penyebab bau mulut yang perlu anda ketahui yaitu:

• Masalah pada gigi, penyebab utama bau mulut biasanya dikarenakan adanya masalah pada gigi seperti gigi berlubang, gigi yang tidak terawat dengan baik atau sisa-sisa makanan yang menempel di sela-sela gigi, semua itu disebabkan oleh adanya bakteri dalam rongga mulut sehingga jika kita kurang merawat gigi kita dengan baik maka mulut kita akan mengeluarkan bau yang tidak sedap.
• Sariawan, gangguan di seputar mulut, lidah dan tenggorokan ini dapat juga menimbulkan bau mulut dan ini dikarenakan bagian yang sariawan dipenuhi dengan bakteri dan juga dapat menyebabkan timbulnya nanah yang membuat timbulnya bau mulut.
• Melewatkan sarapan pagi, selain sarapan pagi bagus untuk pencernaan juga dengan sarapan pagi dapat meningkatkan produksi air liur di dalam mulut sehingga dengan banyaknya air liur dapat membunuh berkembang biaknya bakteri di dalam mulut.
• Adanya penyakit tertentu, penyebab bau mulut bisa juga dikarenakan oleh adanya penyakit lain seperti radang tenggorokan dan gangguan pencernaan, biasanya gangguan pencernaan dapat meningkatkan asam lambung dan juga gas yang menekan ke atas sehingga mulut kita menjadi kurang sedap.
• Merokok, salah satu kebiasaan yang sulit untuk dilepaskan adalah kebiasaan merokok namun meskipun banyak orang yang sudah tahu bahaya merokok karena mengandung banyak zat yang sangat berbahaya bagi tubuh namun seringkali diabaikan oleh sebagian orang dan efek lain dari merokok adalah juga dapat menimbulkan bau tak sedap pada mulut, jadi jika memungkinkan sebaiknya kita menghindari rokok atau menguranginya sedari dini.

Untuk anda yang sering mengalami bau mulut tidak perlu khawatir karena ada kemungkinan masalah bau mulut ini masih bisa diatasi asal kita mau berusaha untuk mengatasinya.

Inilah beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan bau mulut anda:

• Rajin menggosok gigi, jika kita tahu bahwa gigi merupakan sumber utama yang dapat menyebabkan bau mulut maka rajin-rajinlah menggosok gigi setiap hari, sehingga sisa-sisa makanan dan bakteri di sekitar gigi dapat dibersihkan, pilihlah pasta gigi yang cocok dengan anda, karena ada juga pasta gigi yang terlalu keras sehingga mengakibatkan iritasi di sekitar mulut.
• Berkumur dengan obat kumur, saat ini banyak beredar cairan yang digunakan untuk berkumur, kadangkala jika hanya dengan menggosok gigi bakteri masih banyak di dalam mulut kita, dengan dibantu oleh mouthwash paling tidak dapat meminimalisir berkembangnya bakteri dalam mulut kita, namun perlu hati-hati biasanya mouthwash sangat keras jadi jangan sampai terminum.
• Selalu memeriksakan gigi anda ke dokter gigi, untuk anda yang mengalami masalah pada gigi seperti gigi berlubang, gigi menghitam atau masalah gigi lainnya sebaiknya periksakan pada dokter gigi sehingga bisa ditangani dengan baik atau jika perlu gigi anda bisa dicabut sehingga sumber penyebab bau mulut dari gigi anda bisa segera diatasi.
• Berkumur daun sirih, daun sirih merupakan mouthwash yang alami sehingga bisa juga digunakan untuk berkumur karena daun sirih mengandung antiseptik yang baik untuk menghilangkan bau mulut, caranya rebus beberapa lembar daun sirih lalu gunakan air rebusan tersebut untuk berkumur.
• Banyak mengkonsumsi buah-buahan, penyebab bau mulut biasanya karena mulut menjadi kering karena kurangnya air liur dalam mulut anda sehingga menyebabkan bakteri penyebab bau mulut berkembang biak dalam mulut anda, karena itu dengan mengkonsumsi buah-buahan sangat baik untuk mengatasi masalah ini selain itu buah-buahan sangat baik untuk pencernaan, anda bisa mengkonsumsi buah-buahan seperti apel, jambu, pear, lemon dan buah-buahan lainnya.  
• Mengunyah permen karet, jika anda sering beraktifitas di luar anda bisa membiasakan diri untuk membawa permen karet, karena permen karet bisa juga untuk membantu mengatasi bau mulut anda selain itu dengan mengunyah permen karet dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi.
• Banyak minum air putih, mulut yang kering menjadi penyebab bakteri penyebab bau mulut berkembang biak, karena itu sering-seringlah mengkonsumsi air putih sehingga air liur akan juga meningkat yang berfungsi untuk membunuh bakteri penyebab bau mulut.
• Yoghurt, dengan mengkonsumsi yoghurt maka gangguan pada pencernaan dan juga gigi seperti plak dapat diatasi selain itu yoghurt dapat melawan bakteri penyebab bau mulut sehingga bau mulut dapat teratasi.
• Teh, dengan mengkonsumsi teh maka antioksidan dalam teh selain baik untuk kesehatan tubuh juga dapat mengatasi masalah bau mulut, namun hindari menggunakan gula yang terlalu berlebihan karena selain merusak gigi juga tidak baik untuk kesehatan.

Itulah artikel mengenai "Tips menghilangkan bau mulut" sehingga kita bisa mengetahui penyebab dari bau mulut dan cara mengatasinya, sehingga bisa bermanfaat untuk anda yang sering mengalami masalah bau mulut, semoga bermanfaat :)