5 Kebiasaan Untuk Menjaga Jantung Tetap Sehat

Hidupsehatalami.id - Penyakit Jantung adalah salah satu penyakit yang mematikan, oleh karenanya menjaga jantung tetap sehat adalah suatu keharusan. Penyakit jantung bukan hanya menyerang orang tua saja namun bisa menyerang yang muda juga. Jadi menjaga kesehatan jantung tidak perlu menunggu usia Anda bertambah tua, lakukan sedini mungkin supaya hidup Anda jadi lebih indah.
Supaya jantung tetap sehat Anda bisa menjalankan gaya hidup sehat dan melakukan deteksi dini terhadap penyakit tersebut. Pria dan Wanita yang tidak merokok serta memiliki berat badan normal, rajin melakukan olahraga, diet sehat dan juga jarang minum minuman beralkohol 83 persen lebih rendah terkena serangan penyakit jantung dibandingkan pria atau wanita yang hobi merokok dan suka minum alkohol.

Lalu hal apa sajakah yang bisa kita lakukan supaya jantung kita tetap sehat? Nah kali ini HidupSehatAlami.id akan memberikan contoh lima kebiasaan yang bisa dilakukan untuk melindungi jantung tetap sehat.

1. Kurangi Merokok
Akttifitas merokok adalah hal amat buruk untuk kesehatan jantung, arteri serta paru-paru. Zat yang terkandung pada azap rokok sangatlah berbahaya untuk kesehatan tubuh terutama jantung dan paru. Oleh sebab itu berhenti merokok sangat dianjurkan supaya jantung Anda tetap sehat.

2. Rajin Olahraga
Aktifitas olahraga juga bisa membantu menjaga jantung tetap sehat, dengan tubuh yang sering bergerak maka dapat menjauhkan Anda dari resiko penyakit jantung dan berbagai penyakit berbahaya lainnya. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, olahraga bisa dilakukan selama 30 menit setiap hari.

3. Jaga berat badan
Orang yang memiliki berat badan yang berlebih (gendut) memiliki resiko besar terkena penyakit jantung, karena lemat yang hadir dalam perut mereka dapat membahayakan Jantung. Jadi jika Anda memang gemuk, Anda bisa menurunkan 5-10 persen dari berat badan awal.

 4. Konsumsi Makanan Sehat
Selain olah raga dan menjaga berat badan, Asupan makanan juga dapat menjadi pengaruh kesehatan jantung. Oleh karena itu mengkonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran segar sangat dianjurkan untuk menjaga jantung tetap sehat. Konsumsilah makanan dengan nutrisi lengkap, serta perbanyak buah dan sayur, biji-bijian, lemak sehat, dan protein sehat. Lalu kurangi makanan olahan, garam, daging merah dan minuman soda atau minuman manis lain.

5. Hindari Mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.
Untuk menjaga jantung tetap sehat, hindarilah mengkonsumsi alkohol berlebihan. Jika Anda memang tidak bisa menghindarinya, usahakan minum hanya satu atau dua gelas minuman beralkohol per hari. Namun mntuk menjaga jantung tetap sehat, akan sangat baik bila Anda tidak mengonsumsi minuman beralkohol sama sekali.

BACA JUGA: Mengenali Tanda-Tanda Serangan Jantung
Nah itulah 5 kebiasaan untuk menjaga jantung tetap sehat, tanamkan dalam diri Anda bahwa kesehatan adalah hal penting. Dengan begitu kebiasaan – kebiasaan diatas dapat Anda jalani dengan mudah. Ingat hidup Anda bukan untuk diri Anda sendiri, ada orang – orang yang menyayangi dan tidak ingin Anda sakit.

Tips Mengatasi Kegemukan atau Obesitas

Hidupsehatalami.id - Obesitas atau kegemukan adalah salah satu keluhan yang sedang ngetren di masa sekarang. Sepertinya, orang di masa lampau tidak terlalu dirisaukan oleh obesitas, itu berbeda dengan orang-orang di masa sekarang. Obesitas mungkin disebabkan oleh pola makan, atau disebabkan oleh sesuatu yang biasa dimakan. Dalam menghadapi kelebihan berat bada ini, biasanya yang paling dirisaukan adalah wanita, berbeda dengan lelaki, meskipun obesitas juga sering membuat lelaki tidak percaya diri, namun lelaki lebih santai dalam menghadapi obesitas.

Yang ditakutkan dari obesitas sebenarnya bukan masalah berat badannya saja, akan tetapi obesitas bisa saja mempengaruhi kesehatan fisik, selain itu ditemukan beberapa orang mengalami gangguan nafas (sesak nafas) yang disebabkan karena obesitas, terkadang juga sering sakit kepala, gerak tubuh menjadi lamban.

Obesitas dapat diatasi, bisa juga untuk dihindari, berikut ini adalah tips cara mengatasi obesitas atau kegemukan:

1. Hindari jenis-jenis makanan yang digoreng dan juga hindari terlalu banyak mengkonsumsi kacang tanah. Kalau anda menyukai camilan sejenis kacang tanah, dapat digantikan dengan kedelai.
2. Konsumsilah buah-buahan asam yang berair secara rutin.
3. Minumlah 4 sampai 5 liter air setiap hari. Akan lebih bagus kalau meminum 1 gelas larutan jeruk nipis yang dicampur dengan sedikit garam pada waktu pagi, siang dan malam hari.
4. Kurangilah konsumsi gula, dan jika menginginkan makanan atau minuman yang manis, gunakan saja madu sebagai pengganti gula. (Konsumsi madu tidak melebihi 3 sendok makan setiap hari)
5. Jadikanlah sup sayuran sebagai menu makanan setiap hari. Akan lebih baik lagi kalau dapat mengkonsumsi sayur-sayuran segar pada waktu siang dan malam hari.

BACA JUGA: Khasiat Madu Untuk Pengobatan dan Kecantikan

Sebelum obesitas datang, sebenarnya kita bisa melakukan pencegahan lebih dini. Misalnya dengan membiasakan diri berpuasa (puasa senin kamis sangat dianjurkan), melakukan gerak tubuh secara aktif dan rutin dan lain-lain.

Bahaya Obat Tetes Mata Jika Digunakan Terlalu Sering

Bahaya Obat Tetes Mata - Penggunaan obat tetes mata memang dapat membantu mengurangi iritasi pada mata yang diakibatkan oleh bakteri.  Namun penggunaan obat tetes mata secara berlebih juga dapat membahayakan kesehatan mata.

Obat tetes mata mengandung banyak steroid yang apabila digunakan tidak sesuai anjuran dokter dapat membahayakan mata. Steroid pada obat tetes mata dapat mengakibatkan pengumpulan glaukoma pada mata yang nantinya menjadi katarak.

Steroid pada obat tetes mata memang berfungsi untuk mengurangi peradangan pada mata, namun jika terlalu berlebihan juga sangat berbahaya untuk mata Anda. Penyakit katarak merupakan penyakit yang menjadi penyebab utama terbesar akan kebutaan. Dan kasus kebutaan karena katarak ini di Indonesia sendiri sangat banyak bahkan menempati posisi tertinggi ketiga di dunia menurut The Fred Hollows Foundation.

Dalam menggunakan obat tetes mata ada beberapa hal yang harus diperhatikan, merek dan tanggal kadaluarda. Mengapa harus mencatat merek? Karena jika terjadi iritasi pada mata, Anda dapat pergi ke dokter dan memberitahukan obat tetes mata dengan merek tersebut untuk di diagnosis kandungannya. Juga jangan lupa untuk mengecek tanggal kadaluarsanya, jika Anda sampai menggunakan obat tetes mata yang sudah kadaluarsa maka akan berakibat iritasi yang lebih parah pada mata Anda.

BACA JUGA: Cara Menjaga Kesehatan Mata
Nah itulah bahaya obat tetes mata jika digunakan terlalu sering, jika mata Anda iritasi sangat disarankan untuk pergi ke dokter supaya dapat penanganan yang tepat dan efektif. Jika Anda tidak ingin mata Anda sakit maka jagalah kesehatan mata Anda agar tidak terjadi iritasi dan berbagai penyakit lainnya.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Hidupsehatalami.id  – Mata adalah salah satu bagian vital yang ada di tubuh kita, oleh karena itu sudah sepatutnya kita menjaga kesehatan mata kita supaya tetap berfungsi dengan baik. Tanpa mata yang sehat kita tidak bisa melihat berbagai keindahan dunia dan orang yang kita sayangi dengan jelas. Lalu bagaimana mana cara menjaga mata supaya tetap sehat? Kali ini Portal Hidup Sehat Alami aklan membahas cara menjaga kesehatan mata kita, mari kita simak.

Konsumsi Buah dan Sayur – Sayuran
Buah dan sayuran segar bagus sekali untuk kesehatan tubuh terutama untuk mata, karena mengandung banyak sekali vitamin yang berguna untuk menjaga mata tetap sehat. Salah satunya adalah wortel,  wortel banyak sekali mengandung beta karoten yang bagus sekali untuk mata karena dapat membantu mengurangi resiko degenerasi makula atau kerusakan sel pada retina mata.

Jangan Memakai Lensa Mata Lebih dari 19 Jam
Memakai lensa mata dengan durasi pemakaian yang lama dapat mengakibatkan mata tidak sehat. Juga disarankan jangan memakai kacamata terlalu lama, karena akan membuat mata tidak nyaman.

Hindari Pemakaian Tetes Mata Berlebihan
Menggunakan tetes mata untuk mengurangi kemerahan pada mata itu sah – sah saja. Namun menggunakannya terlalu sering juga sangat tidak baik untuk kesehatan mata.  Obat tetes mata sarat akan zat steroid yang jika dipakai berlebihan dapat mengakibatkan penyakit katarak.

Menggunakan Mentimun ( Timun )
Sangat disarankan menggunakan mentimun untuk mengkompress kelopak mata. Lakukannlah secara rutin sebelum tidur selama sepuluh menit. Penggunaan mentimun pada kelopak mata dapat menghindari kelopak mata membekak yang akan mengakibatkan mata merah.

Gunakan Kacamata Pelindung UV
Sangat dianjurkan menggunakan kacamata yang terpolarisasi yang dapat melindungi mata dari paparan sinar UV matahari.

Jangan Terlalu Lama Duduk Menghadap Komputer
Untuk menjaga kesehatan mata, maka hindarilah terlalu lama duduk di depan komputer. Terlalu lama menghadap layar komputer akan membuat mata lelah dan cepat berair.

Gunakan Kacamata Pada Tempatnya
Gunakanlah kacamata ketika Anda bekerja dekat dengan benda – benda berbahaya atau mengandung bahan kimia.

Hindari Membaca Dalam Cahaya Redup
Apabila Anda senang membaca, hindarilah melakukan aktifitas tersebut di dalam ruangan yang memiliki cahaya redup karena akan membuat mata Anda lelah karena dipaksa membaca dalam kondisi yang kurang baik.

Jangan Melihat Cahaya Yang terang Secara Langsung
Hindari melihat cahaya yang terang secara langsung, contohnya melihat cahaya matahari tanpa menggunakan kacamata hitam. Hal tersebut dapat membuat mata Anda rusak bahkan dapat mengalami kebutaan.

BACA JUGA: Bahaya Menggunakan Obat Tetes Mata
Nah itulah beberapa cara menjaga kesehatan mata agar tetap sehat, sayangi kedua mata Anda supaya bisa menikmati hidup dengan maksimal bersama keluarga dan orang yang Anda sayangi, dan selalu ingat , sehat adalah kebahagiaan yang sulit dicapai jika Anda sendiri tidak mempedulikannya.