Pola makan yang sehat, berhenti merokok maupun konsumsi alkohol serta narkoba, kemudian lakukan olahraga teratur dan hindari kecemasan.
Ingat saja dengan kata POIN yang berarti :
P : Pikiran tenang
O : Olahraga teratur
I : Istirahat cukup
N : Nutrisi seimbang.
Dengan demikian, kita telah mereduksi potensi resiko stroke melalui kebiasaan sehat.
Waspadai stroke, brain attack yang datang secara mendadak dan dapat berujung pada kondisi fatal.
Tips kendali resiko stroke:
- Stabilisasi emosi
- Pola makan yang sehat dengan buah dan sayur setiap hari, hindari makanan manis berlebihan, tambahkan minyak zaitun,
- Lakukan relaksasi dan istirahat yang cukup
- Upayakan selalu menjaga tekanan darah dibawah 140/90 mmHg serta kurangi konsumsi garam, stop merokok dan kopi.
- Bagi anda penderita Diabetes Melitus maka usahakan kendalikan kadar gula dalam darah dengan diet asupan makanan terkontrol dan minum obat secara teratur.
- Lakukan olahraga secara rutin dan mencegah obesitas
- Kenali nasihat akan gaya hidup sehat sederhana berikut ini, kurangi 3K (kecemasan, kelelahan dan kedinginan), lakukan 3O (olah raga, olah seni dan olah batin) dan konsumsi (sayur-sayuran dan buah-buahan).
- Konsultasikan problem kesehatan Anda secara regular ke dokter, untuk dapat melakukan evaluasi medis berkala.
Harus lakukan itu semua ya.. kawan biar sehat.
Post : Hidup sehat dapat menghindari dari stroke
EmoticonEmoticon