Banyak orang jaman sekarang melakukan aktifitas terus menerus didepan komputer. Tanpa disadari banyak hal negatif yang diakibatkan terlalu lama duduk didepan komputer. Duduk terlalu lama di depan komputer dapat mengakibatkan masalah postur tubuh, bahkan berefek pada kesehatan tubuh keseluruhan. Seorang pakar kesehatan, dr Helen Lee, DCU memberikan berbagai tips untuk memperbaiki postur tubuh Anda jika sering duduk didepan komputer.
Seperti dikutip dari she knows, dr Lee memberikan pendekatan holistik untuk postur tubuh yang sehat. Berikut tips-tips nya
1. Menaruh bantal kecil
Dr Lee menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.
2. Postur Tubuh
Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard komputer dan menyilangkan kaki.
Berikut cara duduk yang tepat:
- Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.
- Siku nyaman di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.
- Kepala memandang lurus ke depan
- Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai.
3. Banyak minum air
Dehidrasi dapat membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.
4. Bergerak
Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30 menit sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk meningkatkan energi.
Demikian tip agar tetep sehat duduk lama di komputer. Untuk mengetahui posisi tidur yang baik bisa dibaca juga
EmoticonEmoticon